生宝宝计划书：全方位指南

1. 孕期准备

1.1 了解孕期知识

1.2 确定孕育宝宝的时间

1.3 办理生育证和医保

1.4 储备孕期营养

2. 孕期保健

2.1 保持良好的作息时间

2.2 保持心情愉悦

2.3 做好产检

2.4 定期锻炼身体

3. 孕期护理

3.1 清洁身体

3.2 保持卫生

3.3 穿刺部位护理

3.4 监测体温

4. 孕期生活

4.1 睡眠

4.2 饮食

4.3 避免辐射

4.4 着装

5. 孕期疾病防治

5.1 孕期感冒防治

5.2 孕期便秘防治

5.3 孕期高血压防治

5.4 孕期糖尿病防治

6. 孕期注意事项

6.1 孕期不宜怀孕男性

6.2 孕期不宜吸烟

6.3 孕期不宜饮酒

6.4 孕期不宜接触有害化学物品

7. 孕期心理调适

7.1 孕期保持积极心态

7.2 孕期学会放松自己

7.3 孕期做好家人支持