武术社团培训方案

一、社团简介 武术社团是一个以推广和发扬中国传统武术文化为宗旨的社团,通过组织各种武术培训课程和比赛,让更多人了解和认识武术的魅力。

二、培训目标

1.增强身体素质:通过武术练习,增强身体的柔韧性和协调性,提高身体的反应能力和自我保护能力。
2. 培养团队精神:武术是一项需要团队协作的运动,通过武术社团的培训,增强成员之间的默契和合作精神。
3. 学习武术文化:武术是一项有着悠久历史和丰富内涵的文化,通过武术社团的培训,让成员了解武术的历史、文化和特点。
4. 提高竞技水平:武术社团将定期组织各种比赛和比赛,让成员有机会提高自己的竞技水平。

三、培训内容

1.初级课程 初级课程主要针对初学者,包括基本的武术动作和技巧练习,如站桩、横打、纵打、的基本动作等。
2. 中级课程 中级课程主要针对已经掌握初级课程的成员,包括更深入的武术动作和技巧练习,以及一些对敌手和环境的应对策略。
3. 高级课程 高级课程主要针对已经掌握中级课程的成员,包括更加高级的武术动作和技巧练习,以及一些对高级技巧的掌握和应用。
4. 教练课程 教练课程主要面向有兴趣成为武术教练的人员,包括武术教学方法和技巧,以及如何设计和组织武术比赛等。

四、培训安排 每周三次训练,每次训练时间为两小时。每次训练内容如下:

1.热身:包括关节活动、身体拉伸等。
2. 基本动作练习:包括站桩、横打、纵打等基本动作练习。
3. 高级动作练习:包括一些高级动作练习,如太极拳、八卦掌等。
4. 对抗练习:包括教练和学员之间的对抗练习。
5. 拉伸放松:包括关节活动、身体拉伸等。