厨房周计划书

<序号>1 日期:2023年2月20日至2月24日

内容

<序号>1.1 早餐

1.1.1

蛋白质食物:煮鸡蛋、燕麦粥

1.1.2

主食:全麦面包、花生酱

1.1.3

水果:苹果、香蕉

1.1.4

饮料:咖啡、牛奶 <序号>1.2 午餐

1.2.1

蛋白质食物:豆腐、蔬菜炒饭

1.2.2

主食:全麦面包、玉米粥

1.2.3

水果:香蕉、蓝莓

1.2.4

饮料:绿茶、酸奶 <序号>1.3 晚餐

1.3.1

蛋白质食物:鸡胸肉、蔬菜炒面

1.3.2

主食:糙米、蔬菜沙拉

1.3.3

水果:橙子、猕猴桃

1.3.4

饮料:红酒、果汁 <序号>1.4 加餐

1.4.1

巧克力:黑巧克力、牛奶巧克力

1.4.2

水果:奇异果、樱桃

1.4.3

坚果:杏仁、核桃

1.4.4

奶酪:无盐奶酪、蓝纹奶酪

1.4.5

蔬菜条:黄瓜、胡萝卜

1.4.6

果汁:西柚汁、柠檬汁