自闭症青年锻炼计划书

一、目的

为了提高自闭症青年的身体素质和运动能力，增强他们的自信心和社交技巧，制定本锻炼计划。通过适当的体育活动和游戏，锻炼他们的身体，提高他们的运动技能，让他们在活动中感受到快乐和挑战，逐渐适应社会的生活和工作。

二、锻炼项目

1.体育活动：每周至少进行三次体育活动，包括跑步、篮球、足球、乒乓球等。每次活动时间为45分钟至1小时，根据具体情况适当调整。
2. 游戏活动：每周至少进行两次游戏活动，包括自闭症人士喜闻乐见的游戏，如角色扮演、沙盘游戏、音乐游戏等。每次活动时间为30分钟至1小时，根据具体情况适当调整。

三、锻炼安排

1.周

一、周

三、周五：体育活动，每次活动前准备5分钟，活动时间为45分钟至1小时。
2. 周

二、周

四、周六：游戏活动，每次活动前准备5分钟，活动时间为30分钟至1小时。
3. 周六：休息，进行适当的社交活动，如看电影、逛街等。

四、锻炼要求

1.体育活动要求：

(1) 认真参加体育活动，积极参与游戏和比赛。

(2) 遵守体育规则，尊重他人，保持良好的体育道德。

(3) 活动前要进行充分的热身活动，避免运动损伤。
2. 游戏活动要求：

(1) 认真参与游戏活动，积极参与角色扮演和互动。

(2) 遵守游戏规则，尊重他人，保持良好的游戏道德。

(3) 活动前要进行充分的热身活动，避免游戏不适。

五、活动记录

1.体育活动记录：

(1) 活动日期、时间、活动项目、时长、备注。

(2) 活动参与人数、得分、排名、心得体会等。
2. 游戏活动记录：

(1) 活动日期、时间、活动项目、时长、备注。

(2) 活动参与人数、得分、排名、心得体会等。

六、活动反馈

1.针对自闭症青年的特点，给予适当的锻炼强度和难度，充分尊重他们的身体和心理承受能力。
2. 定期收集他们的锻炼反馈，针对问题提出改进措施，持续优化锻炼计划。

七、附则

本锻炼计划自发布之日起生效，为期半年。如遇特殊情况，可根据实际情况进行调整。