标题：抗拒香烟诱惑实战计划书

第一段：意识到吸烟的危害

吸烟有害健康，这是众所周知的。吸烟会导致多种疾病，如心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病等。烟草中的尼古丁、一氧化碳和其他化学物质会刺激神经系统，导致身体依赖和渴望吸烟。

第二段：制定计划

为了抗拒香烟诱惑，我们需要制定一个详细的计划。首先，我们应该了解吸烟的危害，并意识到不吸烟的重要性。其次，我们应该尽量避免与吸烟者接触，并寻求帮助和支持。最后，我们应该制定一个健康的生活方式，如锻炼、健康饮食、良好的睡眠等。

第三段：克服吸烟欲望

吸烟欲望是抗拒香烟诱惑的重要一步。我们可以通过各种方法来克服它。例如，我们可以尝试深呼吸、冥想、参加健身运动等，这些都可以帮助我们放松身心，减少吸烟欲望。此外，我们还应该设定目标和挑战，激励自己坚持下去。

第四段：持续坚持

抗拒香烟诱惑是一个长期的过程，需要我们持续坚持。我们应该尽量避免吸烟，并寻求帮助和支持。同时，我们还应该时刻提醒自己不吸烟的重要性，激励自己坚持下去。

总结：

通过制定计划、克服吸烟欲望和持续坚持，我们可以抗拒香烟诱惑，保护自己的健康。我们应该时刻提醒自己不吸烟的重要性，并努力让自己过上健康、快乐的生活。