周日计划书

一、日期规划

1.上午：<序号>1 -

早餐：

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• 煎蛋
• 牛奶
• 面包

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运动：

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• 慢跑 30 分钟
• 伸展运动 10 分钟

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家务：

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• 洗碗
• 拖地
• 整理衣柜

2. 下午：<序号>2 -

午休：

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午休 20 分钟

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下午工作：

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• 任务 1
• 任务 2
• 任务 3

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运动：

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• 游泳 1 小时
• 健身操 1 小时

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晚餐：

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• 炒菜
• 米饭
• 水果

3. 晚上：<序号>3 -

家庭时间：

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• 和家人聊天
• 看电视
• 一起玩游戏

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自由活动：

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• 看书
• 听音乐
• 做手工

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睡前计划：

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• 洗漱
• 读书
• 写字

二、具体要求

1.完成以上每个任务需用时 <序号>4 小时。
2. 每天完成 <序号>5 个任务。
3. 周末可以安排 <序号>6 个家庭活动。
4. 每天晚上 <序号>7 点前完成所有任务。