标题：体育计划书
尊敬的教练：
您好！我是您的学生，非常感谢您在过去几年中的教导。我很荣幸能成为您的团队的一员，并希望能继续在您的指导下，为国家队效力。
经过一年的辛勤训练，现在我终于迎来了我的首次重要比赛。在这之前，我为了提高自己的竞争力，制定了详细的体育计划。
首先，我加强了身体素质训练，包括每周一次的体能训练和两次的长跑。在体能训练中，我尝试了各种不同的训练内容，以提高自己的抗负荷能力。长跑方面，我通过持续训练，增加了自己的耐力，并提高了自己的速度。
其次，在跑步技术方面，我努力改善自己的动作，提高了自己的跑步效率。我通过观看跑步视频，了解了正确的跑步姿势，并在教练的指导下，不断改进自己的跑步技巧。
最后，在心理素质方面，我通过阅读《心理学》等书籍，提高了自己的心理素质。我学会了如何调整自己的心态，以更好地应对比赛压力，并在比赛中发挥出自己的最佳水平。
总结，经过一年的努力，我终于站在了赛场上。我将用我强大的身体素质和良好的心理素质，去迎接比赛中的挑战。我相信，在您的指导下，我一定能为我国体育事业做出贡献！
谢谢！