推拿保健方案范文模板

推拿保健方案范文模板

推拿保健是一种中医保健方法，通过手法按摩和推拿，可以调节身体机能，缓解疾病症状，提高人体免疫力，具有非常重要的保健作用。下面是一个推拿保健方案的范文模板，供您参考。

一、推拿保健的基本原则 推拿保健的基本原则是以刺激穴位、调和气血、缓解疾病症状、提高人体免疫力为宗旨。推拿手法包括推、拿、提、按、摩等多种手法，应根据不同的病情和体质选择适当的手法。在推拿过程中，要注重手法柔和、舒适，避免用力过猛，以免造成不良反应。

1.推法

推法是指用手指或手掌在人体的某个部位进行单方向推行的手法。推法可以刺激穴位，促进气血循环，缓解肌肉酸痛，改善人体机能。在推法过程中，要注重手法柔和、舒适，避免用力过猛。

2. 拿法

拿法是指用手指或手掌在人体的某个部位进行来回拿捏的手法。拿法可以刺激穴位，促进气血循环，缓解肌肉酸痛，改善人体机能。在拿法过程中，要注重手法柔和、舒适，避免用力过猛。

3. 提法

提法是指用手指或手掌向上提起某个部位的手法。提法可以刺激穴位，促进气血循环，缓解肌肉酸痛，改善人体机能。在提法过程中，要注重手法柔和、舒适，避免用力过猛。

4. 摩法

摩法是指用手指或手掌在人体的某个部位进行按摩手法。摩法可以刺激穴位，促进气血循环，缓解肌肉酸痛，改善人体机能。在摩法过程中，要注重手法柔和、舒适，避免用力过猛。

二、推拿保健的具体方法 推拿保健的具体方法根据病情和体质而定，以下是一些常见的推拿保健方法。

1.推法

• 刺激风池穴：双手轻轻按摩风池穴，可以改善头部血液循环，缓解头痛、偏头痛等症状。
• 刺激曲池穴：双手轻轻按摩曲池穴，可以改善手臂血液循环，缓解手臂酸痛等症状。
• 刺激肩井穴：双手轻轻按摩肩井穴，可以改善肩部血液循环，缓解肩周炎等症状。
• 刺激命门穴：双手轻轻按摩命门穴，可以改善腰部血液循环，缓解腰部酸痛等症状。

2. 拿法

• 按摩合谷穴：用手指或手掌按摩合谷穴，可以改善头部血液循环，缓解头痛、偏头痛等症状。
• 按摩太冲穴：用手指或手掌按摩太冲穴，可以改善心情，缓解焦虑、抑郁等症状。
• 按摩曲池穴：用手指或手掌按摩曲池穴，可以改善手臂血液循环，缓解手臂酸痛等症状。
• 按摩阳池穴：用手指或手掌按摩阳池穴，可以改善手腕血液循环，缓解手腕酸痛等症状。

3. 提法

• 按摩百会穴：用手指或手掌按摩百会穴，可以改善头部血液循环，缓解头痛、偏头痛等症状。
• 按摩风池穴：用手指或手掌按摩风池穴，可以改善头部血液循环，缓解头痛、偏头痛等症状。
• 按摩肩胛骨：用手指或手掌按摩肩胛骨，可以改善肩部血液循环，缓解肩周炎等症状。
• 按摩肩峰穴：用手指或手掌按摩肩峰穴，可以改善肩部血液循环，缓解肩周炎等症状。

4. 摩法

• 按摩劳宫穴：用手指或手掌按摩劳宫穴，可以改善头部血液循环，缓解头痛、偏头痛等症状。
• 按摩大椎穴：用手指或手掌按摩大椎穴，可以改善颈部血液循环，缓解颈部疼痛等症状。
• 按摩风府穴：用手指或手掌按摩风府穴，可以改善头部血液循环，缓解头痛、偏头痛等症状。
• 按摩曲池穴：用手指或手掌按摩曲池穴，可以改善手臂血液循环，缓解手臂酸痛等症状。

三、推拿保健的注意事项 推拿保健是一种中医保健方法，具有非常重要的保健作用。但是，在推拿过程中需要注意一些事项，以免造成不良反应。 1、根据病情选择适当的手法。 2、手法柔和、舒适，避免用力过猛。 3、避免在推拿过程中按摩穴位。 4、避免按摩的部位有骨骼、牙齿、关节等。 5、避免推拿时出现异常反应，如头晕、恶心、呕吐、心率加快等。 6、在推拿过程中，要定期休息，以免疲劳。

四、推拿保健的优点 推拿保健具有以下优点。 1、无痛苦：推拿保健