队内篮球训练计划书

一、训练目的

1.提高球员的篮球技术水平，增强球队整体战斗力。
2. 加强球员的体能，提高其抗疲劳能力。
3. 增进球员之间的团队合作精神，提高团队凝聚力。

二、训练内容

1.基本运球技巧
2. 行进间传球
3. 半场对抗比赛
4. 投篮练习
5. 防守技巧 6. 体能训练

（如：深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等）

三、训练计划

1.周一：基本运球技巧训练 时间：20分钟 内容： a. 慢跑热身 b. 行进间运球 c. 行进间传球 d. 半场对抗比赛 e. 拉伸放松
2. 周二：防守技巧训练 时间：20分钟 内容： a. 基