公司健身打卡计划书
(1) 引言
现代人的生活节奏越来越快,很多人都忽略了身体的健康。为了保持健康,公司推出了健身打卡计划,鼓励员工每周进行适量的运动,提高身体素质,减少办公室疾病的发生率。
(2) 目标设定
健身打卡计划的目标主要包括三个方面:提高身体素质、降低体脂率、增强肌肉力量。每周进行3次有氧运动和2次力量训练,每次运动时间不少于30分钟,同时保证饮食的多样性和充足水分摄入。
(3) 运动项目
有氧运动主要包括跑步、跳绳、游泳等,可以增强心肺功能和消耗体内脂肪。力量训练主要包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等,可以增强肌肉力量和骨骼强度。
(4) 打卡规则
为了鼓励员工积极参与健身打卡计划,公司制定了打卡规则:员工需要每周至少进行3次运动,并在每周的某一天记录运动时间和运动项目,同时在运动结束后进行打卡。