【库里训练计划书：打造高效篮球运动员】
一、训练目标

1. 提高库里在比赛中的得分能力；
2. 提高库里在比赛中的助攻能力；
3. 提高库里在比赛中的防守能力；
4. 全面提高库里在比赛中的综合能力。
二、训练内容

1. 有氧运动：通过慢跑、游泳等有氧运动方式，提高库里在比赛中的体能；
2. 篮球训练：进行投篮、运球、传球、防守等篮球技巧训练，提高库里在比赛中的基本技能；
3. 身体锻炼：进行力量训练、拉伸等，提高库里在比赛中的身体素质；
4. 心理训练：通过心理训练，提高库里在比赛中的心理素质，增强胜利意识。
三、训练计划

1. 周一：有氧运动30分钟，篮球训练3小时；
2. 周二：有氧运动30分钟，篮球训练3小时；
3. 周三：有氧运动30分钟，篮球训练3小时；
4. 周四：有氧运动30分钟，篮球训练3小时；
5. 周五：有氧运动30分钟，篮球训练3小时；
6. 周六：有氧运动30分钟，篮球训练3小时；
7. 周日：休息。
四、预期效果

1. 库里在比赛中的得分能力得到提高，平均每场得分提高3-5分；
2. 库里在比赛中的助攻能力得到提高，平均每场助攻提高5-8次；
3. 库里在比赛中的防守能力得到提高，平均每场防守减少2-3分；
4. 库里在比赛中的综合能力得到提高，平均每场综合能力提高1-2分。