女生练拳计划书

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尊敬的教练：
您好！我是学校七年级<姓名>，非常喜欢健身运动。由于长时间以来缺乏运动，我的身体处于亚健康状态，希望能够通过练拳来提高身体素质，增强自身抵抗力。
经过了解，我认为练拳是一项非常有效的锻炼方式，能够锻炼全身各个部分的肌肉，提高心肺功能，增强抗压能力。在具体的练拳计划中，我将注意以下几点：
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1. 每天坚持锻炼：我将在每天放学后到体育馆进行练拳锻炼，确保每天锻炼不少于30分钟。
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2. 熟练掌握基本动作：在锻炼过程中，我将重点练习<姓名>的常用拳种，如<姓名>、<姓名>等，确保能够熟练掌握基本动作。
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3. 适当增加难度：为了提高锻炼效果，我将适当增加练习难度，尝试学习一些<姓名>拳种的组合，如<姓名>、<姓名>、<姓名>等，以提高自己的挑战能力。
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4. 坚持记录：为了更好地掌握自己的进步情况，我将每天记录自己的锻炼情况，包括锻炼时间、锻炼内容、身体反应等，以便及时调整锻炼计划。
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5. 保持良好的作息：在练拳锻炼之外，我将保持良好的作息，保证充足的睡眠，以保证身体的恢复。
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6. 加强饮食：在练拳锻炼期间，我将注意饮食，保证营养均衡，增加蛋白质摄入，以满足身体在练拳过程中的需求。
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7. 持之以恒：我明白练拳需要持之以恒，是一项长期的过程，我将坚持练拳，争取在未来能够通过练拳达到更好的身体素质。

结语

通过本次练拳计划，我相信自己能够在增强身体素质的同时，提高自身的心理素质，更好地面对未来的学习和生活。
谢谢！