大妈写计划书视频

大妈计划书

大妈终于鼓起勇气，决定写一份计划书。之前她一直拖着没有动，觉得这件事太麻烦了，但是现在她意识到这是她改变生活方式的关键一步。

为什么要写计划书？

大妈心里明白，要实现自己的目标，必须付出行动。但是她并不知道从哪里开始，所以她决定写一份计划书，来确保自己朝着正确的方向前进。

目标是什么？

大妈的目标是减肥。她一直是个体型偏大的女人，而且随着年龄的增长，她变得更加容易肥胖。她希望能够通过自己的努力，改变自己的身体状况，让自己更加健康。

计划书的内容

1.饮食计划 大妈决定从饮食入手。她决定控制自己的饮食，不再吃高热量、高脂肪的食物。她打算每天只吃早、中、晚三餐，而且每餐都要吃蔬菜。她还会准备一些健康的零食，以便自己在吃不够的时候补充营养。
2. 运动计划 大妈还决定每天进行适量的运动。她打算每天早上起床后，先进行一些简单的拉伸运动，然后进行一些有氧运动，如慢跑、跳绳等。她还会每天晚上进行一些简单的家务劳动，如打扫卫生、洗碗等。
3. 睡眠计划 大妈决定保证充足的睡眠。她每天晚上保证7-8小时的睡眠时间，以保证身体得到充分的休息。
4. 心态调整 大妈还决定调整自己的心态。她明白，减肥是一个长期的过程，不能急于求成。