小推拿计划书
一、基本信息
小推拿是一种传统按摩手法，对于舒缓身体疲劳、增强体质具有较好的效果。适用于各种身体不适，特别对儿童、老年人及病后康复有显著效果。
二、操作流程

1. 准备：清洁按摩部位，穿上舒适按摩衣，准备好推拿工具（如：按摩球、按摩枕等）。
2. 推拿手法：
a. 推法：用手掌贴着皮肤，慢慢推动，力度适中。
b. 滚法：用按摩球或按摩枕在皮肤上滚动，压力要适中。
c. 按法：用手指、手掌或按摩球对按摩部位进行按压，力度可以根据需要适当加力。
d. 叩法：用手指或按摩球在皮肤上敲打，力度适中。
3. 推拿时间：根据按摩部位及人数，通常每次操作时间不少于15分钟，不少于30分钟。
4. 推拿顺序：从上至下，循环进行。
三、注意事项

1. 操作时需注意手法柔和，力度适中，以免造成不适。
2. 操作过程中，避免按摩部位皮肤破损、破损区域。
3. 如有特殊情况，需根据个体差异进行相应调整。
四、适用范围
小推拿适用于各种身体不适，特别对儿童、老年人及病后康复有显著效果。
五、效果评估
小推拿通过按摩手法对皮肤进行刺激，从而达到舒缓身体疲劳、增强体质的效果。根据个人体质、按摩部位及操作时间不同，效果可能会有所差异。但总体来说，小推拿是一种非常实用、易学、易掌握的按摩手法，值得推广。