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训练计划书 尊敬的家长： 您好！我是您们的宝贝女儿，现在3岁。她活泼可爱，身体健康，具有一定的运动能力和观察能力。为了让她更加快乐、健康地成长，我们制定了以下训练计划书，请您签字确认并按照计划进行训练。

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训练目的

1.提高孩子的运动能力，促进全身血液循环，增强体质。
2. 培养孩子的观察力和动手操作能力，激发她的学习兴趣。
3. 增进亲子关系，加强家长与孩子之间的互动。

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训练内容

1.跑步：以家庭户外公园或者小区花园为场地，让孩子在家长的陪伴下进行慢跑。
2. 爬行：在安全、干净的场地上，让孩子进行四肢爬行，家长可以陪伴或监督。
3. 玩耍：让孩子在游戏中锻炼各项能力，如追逐、跳跃、攀爬等，以提高孩子的协调能力和反应能力。
4. 学习：通过故事、游戏、绘画等方式，培养孩子的阅读、观察、动手、思考等能力，提高她的综合素质。

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训练计划

1.每天户外活动时间不少于1小时，其中跑步、爬行和玩耍不低于30分钟。
2. 每周至少安排2次绘画或手工制作活动，让孩子发挥想象力，提高动手能力。
3. 故事时间，每天晚上8点左右，由家长给孩子们讲有趣的故事，培养阅读习惯和口语表达能力。
4. 定期进行家庭运动会，如接力赛、拔河赛等，增强团队协作精神，提高孩子的运动能力。

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家长需注意

1.确保孩子的安全，避免在户外活动期间发生意外。
2. 积极参与孩子的活动，与孩子互动，分享快乐。
3. 关注孩子的情绪变化，及时调整训练计划。
4. 保持良好的作息习惯，保证孩子充足的睡眠。

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附录

1.户外活动场所：小区公园、家庭户外花园。
2. 运动工具：跑步鞋、爬行玩具、健身器材等。
3. 材料准备：绘画用具、手工制作材料等。
4. 家长需配合：陪同孩子进行户外活动，照顾孩子的安全，鼓励孩子参与各项活动，分享快乐。