标题：田径训练辅导计划书
一、目的

1. 提高学生田径项目的竞技水平；
2. 增强学生的团队合作精神；
3. 提高学生的身体素质；
4. 培养学生的毅力和坚持。
二、训练内容

1. 短跑：包括起跑、跑前伸、起跑后的加速和冲刺等；
2. 跳高：包括起跳、腾空、落地等；
3. 跳远：包括助跑、起跳、腾空、落地等；
4. 三级跳远：包括助跑、起跳、腾空、三级跳跃和落地等；
5. 标枪：包括持枪、站立、助跑、起跳和投掷等；
6. 铅球：包括持球、站立、助跑、起跳和投掷等；
7. 铁饼：包括持饼、站立、助跑、起跳和投掷等。
三、训练方法

1. 短跑：分组练习，提高起跑速度和加速能力；
2. 跳高：从低到高进行跳，提高起跳技巧；
3. 跳远：从远到近进行跳，提高起跳技巧；
4. 三级跳远：从远到近进行跳，提高三级跳跃技巧；
5. 标枪：从远到近进行投掷，提高标枪投掷技巧；
6. 铅球：从远到近进行投掷，提高铅球投掷技巧；
7. 铁饼：从远到近进行投掷，提高铁饼投掷技巧。
四、训练频率
每周进行4次训练，每次训练时间为60分钟。
五、饮食和休息

1. 早餐：多吃碳水化合物，为训练提供能量；
2. 午餐：多吃蛋白质，满足身体对氨基酸的需求；
3. 晚餐：多吃蔬菜和水果，提供维生素和无机盐；
4. 每天保证足够的睡眠，保证身体得到充分的休息。
六、备注

1. 训练过程中，注意安全，避免受伤；
2. 训练前，进行充分的热身活动，避免拉伤；
3. 训练后，进行适当的拉伸放松，缓解肌肉酸痛。