游泳选拔训练方案模板
一、游泳选拔训练目的 1. 提高选手们的游泳技巧和耐力，增强他们的身体素质和游泳水平。 2. 选拔出优秀的水上运动人才，为我国游泳运动的发展做出贡献。
二、训练内容 1. 短距离游泳：包括自由泳、蛙泳等，以提高选手们的短距离游泳能力。 2. 长距离游泳：包括自由泳、蛙泳、仰泳等，以提高选手们的长距离游泳能力。 3. 游泳技巧训练：包括游泳姿势、呼吸技巧等，以提高选手们的游泳技巧。 4. 力量训练：包括游泳腿法、手臂摆动等，以增强选手们的力量和耐力。
三、训练方式 1. 短距离游泳：在游泳池内进行，采用分组轮流游泳的方式进行训练。 2. 长距离游泳：在室外游泳池进行，采用全程游泳的方式进行训练。 3. 游泳技巧训练：在游泳馆内进行，采用教练指导的方式进行训练。 4. 力量训练：在健身房内进行，采用器械训练的方式进行训练。
四、饮食与休息 1. 饮食：保证选手们的饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以提供身体所需的能量。 2. 休息：保证选手们的充分休息，以保证身体得到充分的恢复。 五、场地器材 1. 游泳池：使用符合国际游泳联合会标准的水族箱，保证游泳池的水质达到游泳要求。 2. 器材：包括泳衣、泳帽、泳镜、手蹼、脚蹼等，以保证选手们的安全。 六、训练计划 1. 短距离游泳：每周进行3次，每次游泳200米，共进行6次训练。 2. 长距离游泳：每周进行2次，每次游泳500米，共进行4次训练。 3. 游泳技巧训练：每周进行2次，每次训练1小时，共进行4次训练。 4. 力量训练：每周进行2次，每次训练1小时，共进行4次训练。 七、管理与监督 1. 管理：由教练负责，对选手们的饮食、休息、训练等方面进行管理。 2. 监督：由相关人员负责，对选手们的训练情况进行监督，确保训练效果。