组织游泳方案模板范文

作者:模板大师 -
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一、游泳方案 为了更好地组织游泳活动,提高参与者的乐趣和安全性,我们制定以下游泳方案:

1.活动时间:根据参与者的实际情况安排,建议活动时间为一天。
2. 活动地点:选择一个适合游泳的场所,确保场所安全,水质清澈。
3. 活动参与人员:自愿参加,禁止强行要求。
4. 活动器材:提供泳衣、泳帽、泳镜、手摇浆、漂浮板等必要的游泳器材。
5. 活动流程: 5.1 预热:参与者到达游泳场所,进行热身运动,如慢跑、伸展等。 5.2 分组:根据参与者的实际水平和需求,将参与者分为若干小组,每组人数不少于2人,不超过6人。 5.3 练习:在教练的指导下,进行游泳练习,包括游泳姿势、划水技巧等。 5.4 休息:每组之间休息1-2分钟,让参与者恢复体力。 5.5 比赛:根据比赛项目,分组进行比赛,鼓励参与者发扬团结互助的精神。 5.6 总结:活动结束后,进行总结,分享参与者的感受和心得,为下一次活动做好准备。 6. 注意事项: 6.1 遵守游泳规则,如不在水中嬉戏、不擅自离开教练视线等。 6.2 确保泳衣、泳帽、泳镜等器材干净、完整。 6.3 尊重他人,保持良好的泳道秩序。 6.4 如有紧急情况,请及时拨打120急救电话。

二、游泳技巧培训 为了提高参与者的游泳技巧,我们特别安排了游泳技巧培训活动,具体内容如下:

1.游泳姿势: 1.1 自由泳:身体挺直,两腿自然分开,交替向前游动,注意手部动作。 1.2 蛙泳:两腿弯曲,双手抱胸,先将双手从背后向前伸展,再将双手向前划水,注意呼吸。 1.3 仰泳:头部贴背,身体自然挺直,两腿自然分开,交替向上划水,注意呼吸。
2. 划水技巧: 2.1 用手臂划水:双手轮流划水,轮流将水推向身体两侧。 2.2 用手腿部划水:两腿轮流向后蹬水,将水推向身体后部。 2.3 全身协调划水:手臂、腿部、腰部协调配合,形成一股水流。
3. 呼吸技巧: 3.1 呼气:将脸转向一侧,用口呼气,将体内空气排出。 3.2 吸气:将脸转向另一侧,用口吸气,将新鲜空气吸入。 3.3 反复练习:每组呼吸10-15次,以保证身体摄取足够的氧气。 通过以上培训,参与者可以掌握基本的游泳技巧,提高游泳体验。

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