简易拉伸活动方案模板

一、活动目的

1.增强团队凝聚力，提高团队协作能力
2. 锻炼身体，缓解工作压力
3. 促进团队沟通，增强团队凝聚力

二、活动流程

1.热身活动

（5分钟） a. 所有人站在起点，进行5分钟的热身运动，如：跑步、伸展等 b. 组合团队，每个团队成员站在对应的位置，进行自我介绍
2. 拉伸活动

（30分钟） a. 所有人分成6组，每组进行10分钟的拉伸活动，每组之间交替进行 b. 每组成员可以选择不同的拉伸动作，如：深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等 c. 每组之间可以相互协助，分享拉伸技巧
3. 互动环节

（20分钟） a. 所有人进行5对5的搭档练习，如：一个人站在终点，另外一个人在起点，进行跑步、拉伸等动作 b. 每对成员进行1分钟的互动，如：比赛谁先完成任务
4. 拉伸放松

（5分钟） a. 所有人回到起点，进行5分钟的拉伸放松 b. 组合团队，每个团队成员站在对应的位置，进行自我放松

三、活动要求

1.所有成员必须参加全部活动，不得请假
2. 活动期间，禁止使用手机等电子设备
3. 所有成员必须遵守团队规定，如有违反，将扣除团队分数

四、活动总结

1.拉伸活动结束后，每个团队成员进行总结，分享自己的拉伸体验
2. 团队负责人进行总结，分享本次活动的收获和不足
3. 宣布本次拉伸活动结束，期待下一次活动开始 五、附录

1.热身活动内容：
2. 拉伸活动内容：
3. 互动环节内容：
4. 拉伸放松内容：