标题：体育生目标计划书
一、目标设定

1. 提高身体素质：积极参加体育活动，加强跑步、游泳、篮球等锻炼，确保每周体育活动不少于3次，每次持续时间不少于30分钟。
2. 增强运动技能：参加运动训练班，学习运动技能，如打篮球、健身等，提高运动水平。
3. 参加比赛：参加学校及业余体育比赛，提高比赛经验，增强竞技意识。
二、实施计划

1. 每周锻炼安排：
周一：1小时跑步+1小时游泳
周二：1小时篮球训练
周三：1小时休息
周四：1小时跑步+1小时游泳
周五：1小时篮球训练
周六：1小时休息
周日：1小时跑步+1小时游泳
2. 运动训练班安排：
每周一次，教练针对学员进行运动技能指导，包括篮球、健身等。
3. 比赛计划：
参加学校及业余体育比赛，包括篮球比赛、足球比赛等，时间为每学期至少2次。
三、预期成果

1. 身体素质提高：通过加强锻炼，提高身体素质，达到身体素质明显提高的目标。
2. 运动技能提升：通过参加运动训练班，学习运动技能，提高运动水平。
3. 竞技水平提高：通过参加比赛，提高竞技意识，增强比赛经验。