给女朋友的减肥计划书 亲爱的女朋友： 首先，我要让你知道我为什么给你制定这个减肥计划书。我们一起努力减肥，让我们的爱情更加美好，更加幸福。我相信你可以做到，所以我会为你制定一个合理的计划。 序号 | 减肥目标 -----|----------- 1 | 减重5公斤 2 | 减少胸围2厘米 3 | 改善体态，塑造完美曲线

1.饮食计划

早餐：

1.一碗燕麦粥或者全麦面包+一个鸡蛋+半杯牛奶
2. 一杯低脂酸奶或水果 午餐：

1.蔬菜沙拉

（可以加入少量鸡肉或者鱼肉）+一个全麦面包
2. 蔬菜炒三文鱼+一个糙米 晚餐：

1.清蒸鱼+一个绿叶蔬菜
2. 蔬菜炖豆腐+一个荞麦面 加餐：

1.一个苹果
2. 一杯低脂牛奶

2. 运动计划

每周至少运动3次，每次持续45分钟。

1.周一：晚上8点散步，或者晚上10点跳绳
2. 周二：晚上7点游泳或者晚上9点跳舞
3. 周三：晚上7点跑步或者晚上9点瑜伽
4. 周四：晚上8点健身或者晚上10点舞蹈
5. 周五：晚上7点步行或者晚上9点健身 6. 周六：晚上7点骑自行车或者晚上9点游泳 7. 周日：晚上10点瑜伽或者晚上11点舞蹈

3. 生活习惯

1.保持良好作息，保证充足睡眠
2. 减少熬夜，保证身体各项指标正常
3. 饭后散步，有助于肠胃消化
4. 不要吃夜宵，以免影响减肥效果
5. 定期复查体重，根据实际情况调整计划 亲爱的女朋友，我会为你付出一切，让我们一起努力减肥，让我们的爱情更加美好。如果你有任何问题或者需要帮助，请随时告诉我，我会为你排忧解难。 期待你的成功， 你的男朋友 敬上