五岁儿童运动计划书

一、运动目的

1.促进身体健康，增强体质。
2. 提高动作技能，增强运动能力。
3. 培养良好的运动习惯，提高运动积极性。
4. 增强社交意识，促进团队合作。

二、运动内容

1.跑步：每次20分钟，共3次。
2. 跳绳：每次5分钟，共2次。
3. 投掷：每次10个，共3次。
4. 游泳：每次45分钟，共1次。
5. 休息：每次5分钟，共1次。

三、运动要求

1.跑步时，姿势正确，手臂自然，脚尖向前。
2. 跳绳时，节奏均匀，脚尖着地。
3. 投掷时，力量适当，角度准确。
4. 游泳时，身体姿势正确，头部向前，四肢协调。
5. 休息时，精神饱满，放松身体。

四、注意事项

1.跑步时，避免拥挤，保持安全距离。
2. 跳绳时，避免脚滑，保持节奏。
3. 投掷时，避免投掷过于用力，以免伤人。
4. 游泳时，避免溺水，保持安全距离。
5. 休息时，避免影响他人休息，保持安静。

五、运动日记

1.日期：2023年2月24日
2. 天气：晴
3. 运动内容：跑步20分钟，跳绳5分钟，投掷10个，游泳45分钟
4. 运动心得：跑步时感觉身体轻松，跳绳时节奏感很好，投掷时力量正好，游泳时很享受。
5. 改进措施：继续保持，努力提高运动水平。

六、家长反馈

1.家长A：孩子今天运动表现很好，加油！
2. 家长B：孩子运动时精神饱满，加油！
3. 家长C：孩子游泳时姿势正确，加油！

七、附录

1.运动项目：跑步、跳绳、投掷、游泳
2. 运动时间：2023年2月24日 上午9:00-10:00
3. 运动地点：小区操场