七岁儿童游泳计划书

1.计划目的

为了提高孩子的身体素质，增强孩子的自信心，培养孩子对游泳的兴趣，我们特制定这份七岁儿童游泳计划书。

2. 适用对象

本计划书适用于七岁左右的孩子，具备一定的游泳基础，但需在专业教练的指导下进行。

3. 训练目标

1.学会游泳的基本姿势和技巧；
2. 掌握游泳的基本呼吸方法；
3. 提高全身协调能力，增强心肺功能；
4. 培养孩子对游泳的兴趣，养成良好的锻炼习惯。

4. 训练内容

1.学习游泳的基本姿势：头部挺直，身体平衡，双臂前伸；
2. 学习游泳的基本呼吸方法：口鼻呼吸，呼气时将脸转向一侧；
3. 学习游泳的基本技巧：腿部动作，手臂动作，身体平衡；
4. 学习游泳的基本姿势：头部挺直，身体平衡，双臂前伸；
5. 学习游泳的基本呼吸方法：口鼻呼吸，呼气时将脸转向一侧； 6. 学习游泳的基本技巧：腿部动作，手臂动作，身体平衡。

5. 训练方法

1.在游泳池边安排合适的距离，让孩子自由泳行，观察孩子的游泳姿势和呼吸方法；
2. 让孩子在游泳池边，模仿游泳姿势，练习游泳动作；
3. 将孩子带到游泳池中央，让孩子自由泳行，观察孩子的游泳姿势和呼吸方法；
4. 在游泳池边大声呼气，让孩子听到，并练习在呼气时将脸转向一侧；
5. 在游泳池边观察孩子的游泳姿势，大声说出孩子的动作是否正确，并给予鼓励。

6. 饮食与休息

1.孩子游泳前要进行热身运动，包括颈部、手腕、脚踝等部位；
2. 孩子游泳后要补充水分，以保证孩子的身体水分平衡；
3. 孩子游泳后要进行拉伸运动，以缓解孩子的肌肉疲劳。

7. 注意事项

1.孩子游泳前要进行热身运动，包括颈部、手腕、脚踝等部位；
2. 孩子游泳时应避免与他人发生碰撞；
3. 孩子游泳时应遵守游泳池规定，不要离开游泳池边；
4. 孩子游泳后要进行拉伸运动，以缓解孩子的肌肉疲劳。

8. 结论

游泳是一项非常有益的活动，可以提高孩子的身体素质，增强孩子的自信心。本七岁儿童游泳计划书仅供参考，如有疑问，请及时咨询专业教练。