站立健身计划方案模板

一、站立健身的定义及好处

1.站立健身的定义
2. 站立健身的好处

二、站立健身的基本动作

1.站立姿势
2. 重心转移
3. 提踵
4. 深蹲
5. 俯卧撑 6. 仰卧起坐 7. 引体向上

三、站立健身的训练计划

1.每周安排
2. 每次练习时间
3. 练习顺序
4. 注意事项

四、站立健身的饮食建议

1.保证充足的蛋白质摄入
2. 增加碳水化合物摄入
3. 控制脂肪摄入
4. 控制饮酒量
5. 注意补充水分 五、结语

1.坚持站立健身有助于身体健康
2. 建议每天进行练习
3. 如有疑问请咨询专业人士