比赛热身计划书示例如下:

1.目的: 本热身计划书旨在为一场即将到来的足球比赛进行准备,提高球员的身体状况和比赛状态,从而提高比赛成绩。
2. 时间和地点: 比赛时间为下午2点,比赛地点为体育馆。
3. 球员分组: 将球员分为两组,每组人数不少于7人,不超过11人。
4. 训练内容: 第一组: - 慢跑5分钟 - 俯卧撑20个 - 仰卧起坐25个 - 深蹲3组,每组15次 - 休息时间1分钟 第二组: - 跳绳2组,每组1分钟 - 侧平板支撑3组,每组45秒 - 俯卧撑20个 - 仰卧起坐25个 - 深蹲3组,每组15次 - 休息时间1分钟
5. 注意事项: - 每个球员在训练前要进行5分钟的慢跑,以热身身体。 - 每个球员在训练时要注意姿势和呼吸,避免受伤。 - 训练过程中,球员要遵守组织者的安排,不要随意离开训练场地。 以上为本次比赛热身计划书,希望大家严格按照要求进行训练,为比赛做好准备。