标题：康养暖冬计划书
暖冬已至，气温骤降，人们纷纷表示感受到了寒意。为了应对严寒天气，制定一份康养暖冬计划书至关重要。本文将从以下几个方面进行阐述。
首先，加强锻炼。适量运动有助于提高身体免疫力，增强抵抗力。在运动时，注意保暖，避免感冒。
其次，饮食调理。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，提高身体抵抗力。多吃蔬菜、水果和粗粮，减少高热量、高脂肪食物摄入，防止气温过低导致冻伤。
再次，保持良好的作息。保证充足的睡眠，有助于恢复身体机能。晚上在户外散步，有助于改善血液循环，提高身体抵抗力。
最后，及时就医。如出现身体不适，及时就医，避免因病情加重而影响健康。
总之，在暖冬期间，我们要做好防寒保暖，保持良好的生活习惯，提高自身抵抗力，度过一个温暖的冬季。