瑜伽培训计划书

1. 课程简介

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与实践。

现代人所称的瑜伽，主要是指以印度瑜伽为主的各种瑜伽修行方式。

瑜伽修行有助于提升身体柔韧性和平衡力，帮助减轻压力，缓解疲劳，提高专注力和意识，帮助建立健康的身心状态，增强自我了解和同理心。

2. 课程目标

本课程旨在帮助学员建立健康的身心状态，提高身体柔韧性和平衡力，缓解压力，提高专注力和意识，增强自我了解和同理心。

3. 课程安排

每周三次课，每次课程时间为90分钟。

4. 课程内容

课程包括以下内容：

• 动态瑜伽练习，包括树式、犁式、蝴蝶式、瑜伽平板支撑等动作


• 静态瑜伽练习，包括山式、三角式、船式、瑜伽犁式等动作


• 深度放松练习，包括轻松呼吸法、渐进性肌肉松弛法等


• 瑜伽哲学探讨，包括瑜伽的起源、瑜伽的哲学、瑜伽的修行方法等


• 身体保健练习，包括身体按摩、瑜伽脊柱保健法等

5. 课程要求

• 必须全程参加课程


• 在课程过程中，保持安静，不干扰其他学员


• 根据自身情况，适当调整练习强度


• 课程结束后，分享学习心得，互相鼓励

6. 课程收获

• 提高身体柔韧性和平衡力


• 缓解压力，提高专注力和意识


• 增强自我了解和同理心


• 建立健康的身心状态


• 增强身体抵抗疾病的能力

7. 费用与报名

• 课程费用：300元/次


• 报名方式：网上预报名