拖延症小组计划书

一、项目概述

本项目旨在帮助拖延症患者克服拖延症，提高工作效率，增强自律性和时间管理能力，以提高患者的心理素质和生活质量。

二、项目目标

1. 了解拖延症的原因和危害；
2. 学会制定目标和计划，并有效执行；
3. 掌握时间管理技巧，提高工作效率；
4. 增强自律性，克服拖延症。

三、项目内容

1. 组员之间相互了解，熟悉拖延症的症状和危害，建立良好的团队氛围；
2. 学习制定目标和计划的方法，包括SMART原则、五W1H等；
3. 学习时间管理技巧，包括番茄工作法、四象限法等；
4. 组员之间分享自己的拖延症经历，并互相鼓励和支持；
5. 组员之间相互监督，相互鼓励，共同完成任务。

四、项目实施

1. 召开首次会议，了解拖延症的症状和危害，并制定本项目的计划和目标；
2. 组员之间相互了解，分享自己的拖延症经历，并互相鼓励和支持；
3. 组员学习制定目标和计划的方法，并开始制定自己的目标和计划；
4. 组员学习时间管理技巧，并开始应用；
5. 组员之间相互监督，相互鼓励，共同完成任务。

五、项目成果

1. 组员之间相互了解，熟悉拖延症的症状和危害，建立良好的团队氛围；
2. 组员制定了自己的目标和计划，并开始有效执行；
3. 组员掌握了时间管理技巧，并能够提高工作效率；
4. 组员增强了自律性，克服了拖延症。

六、项目总结

通过本项目，拖延症患者可以了解拖延症的原因和危害，学会制定目标和计划，并有效执行，掌握时间管理技巧，提高工作效率，增强自律性，克服拖延症，从而提高心理素质和生活质量。

七、项目建议

本项目建议继续扩大规模，邀请更多拖延症患者参与，为更多的患者提供帮助。同时，本项目也可以进一步深入研究拖延症的原因和危害，并开发出更有效的治疗方法。