排球集训计划书
一、集合时间及地点
时间：每周二至周五晚上19:00-21:00
地点：体育馆
二、集训内容

1. 基本技术训练：包括发球、接球、扣球、传球等基本技术动作的练习。
2. 身体素质训练：包括跑步、深蹲、俯卧撑、引体向上等体能训练，增强队员身体素质。
3. 战术训练：包括配合、防守、反击等战术动作的练习，提高队员的战术意识。
三、训练要求

1. 准时到达训练场地，保持良好的精神状态。
2. 严格执行训练计划，不偷懒、不走过场。
3. 保持动作标准，不故意犯规。
4. 尊重教练，团结队友，保持良好的队内氛围。
四、注意事项

1. 训练前需做好热身运动，避免肌肉拉伤。
2. 训练后需进行拉伸放松，有助于恢复身体机能。
3. 如有身体不适，应及时向教练请假，以免影响训练效果。
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