标题：老年人徒步活动计划书
尊敬的各位老年朋友：
为了丰富老年人的业余生活，提高大家的身体素质，我们特别为大家制定了一份老年人徒步活动计划书。这是一项适合所有老年人的一项活动，不仅能够增强老年人的心肺功能，还能够让大家欣赏到美丽的自然风光。
一、活动时间及地点
时间：每周六上午8点
地点：公园或山区
二、活动内容

1. 行走路线：选择公园或山区进行徒步，路线经过公园或山区的景点，欣赏自然风光。
2. 活动强度：适量运动，全程约5公里，步行时间约2-3小时。
3. 活动费用：免费。
三、活动准备

1. 穿着：穿着舒适、合适的运动鞋，建议穿戴全棉袜子。
2. 饮用水：自备或集体购买。
3. 防晒霜和蚊虫叮咬药：根据个人需要携带。
4. 雨具：自备或集体购买。
四、注意事项

1. 遵守公园或山区规定，保护环境，不随意乱扔垃圾。
2. 遵守团队纪律，互相帮助，尊重他人。
3. 遇到突发情况，如身体不适、道路不通等，需保持冷静，寻求合适解决方案。
最后，我们希望大家能够参加这次老年人徒步活动，享受自然风光，锻炼身体，同时也要注意安全和环保。
谢谢大家！