大学女篮训练计划书范文
一、训练目的
为了提升大学女篮队伍的整体水平,提高球队在比赛中的表现,制定本训练计划。
二、训练内容
(一)身体素质训练

1. 投篮练习:每周进行3次投篮练习,每次持续20-30分钟。
2. 跑步训练:每周进行3次跑步训练,每次持续40-60分钟。
3. 体能训练:每周进行3次体能训练,包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等,每次持续20-30分钟。
4. 篮球技术训练:每周进行2次篮球技术训练,包括传球、控球、防守等,每次持续20-30分钟。
(二)战术训练

1. 球队战术训练:每周进行3次球队战术训练,包括防守、进攻战术等,每次持续20-30分钟。
2. 比赛模拟:每周进行1次比赛模拟,模拟真实比赛场景,提高球员的比赛经验和心理素质。
三、训练安排
(一)身体素质训练

1. 投篮练习:周一、三、五进行,每次20分钟。
2. 跑步训练:周二、四、六进行,每次40-60分钟。
3. 体能训练:周三、五、七进行,每次30分钟。
4. 篮球技术训练:周五、六、八进行,每次20-30分钟。
(二)战术训练

1. 球队战术训练:周四、六进行,每次20-30分钟。
2. 比赛模拟:周六进行,模拟真实比赛场景,提高球员的比赛经验和心理素质。
四、训练预期效果
通过本次训练计划,预期可以达到以下效果:

1. 提高球队的身体素质水平,增强球队的力量、速度和耐力等身体素质,提高球队在比赛中的战斗力。
2. 提高球队的篮球技术水平,增强球队传球、控球、投篮等篮球技术,提高球队在比赛中的得分能力。
3. 提高球队的心理素质,增强球员的比赛经验和心理素质,提高球队在比赛中的应变能力。
五、注意事项

1. 训练中应注意保护球员的身体健康,避免过度运动和受伤。
2. 训练中应注意球员的训练进度和效果,及时调整训练计划和内容。
3. 训练中应注意球员的训练安全和保密,防止训练中发生意外事故。
六、结语
本训练计划旨在提高大学女篮队伍的整体水平,提高球队在比赛中的表现。通过本次训练计划,预期可以达到以上效果,期待球队在比赛中取得优异的成绩。