游泳计划书大纲
一、游泳目标

1. 提高游泳技巧，增强身体素质
2. 改善心肺功能，增强心肺健康
3. 减轻压力，放松身心
4. 增强团队协作精神，与他人分享游泳快乐
二、游泳时间
每周游泳时间安排如下：

1. 周一：晚上7点至8点，游泳课程
2. 周二：晚上7点至8点，自由泳练习
3. 周三：晚上7点至8点，蝶泳练习
4. 周四：晚上7点至8点，蛙泳练习
5. 周五：晚上7点至8点，自由泳练习
6. 周六：晚上7点至8点，游泳比赛或训练
7. 周日：晚上7点至8点，自由泳练习
三、游泳内容

1. 游泳技巧训练：包括游泳姿势、呼吸、腿部和手臂动作等基本技巧的练习，提高游泳速度和姿势的准确度。
2. 心肺功能训练：通过游泳，加强心肺功能，提高身体的耐力水平。
3. 放松身心：游泳可以减轻身体和心理压力，缓解疲劳，促进身体和心理的健康。
4. 团队协作：在游泳队中，每个成员都应当积极参与，相互支持和配合，共同完成游泳任务。
四、游泳注意事项

1. 遵守游泳池规定，不要在游泳区域外的危险区域游泳，不要擅自离开教练视线。
2. 注意身体安全，不要在水下潜泳，不要离开游泳池岸边。
3. 尊重其他游泳成员，保持良好的泳姿和泳道秩序。
4. 如有身体不适，应立即离开游泳池，并寻求医疗帮助。
五、游泳收获
通过游泳计划，我取得了以下收获：

1. 提高了游泳技巧，特别是蝶泳和自由泳的技巧，提高了游泳速度和姿势的准确度。
2. 增强了心肺功能，提高了身体的耐力水平。
3. 减轻了压力，放松了身心，缓解了疲劳。
4. 增强了团队协作精神，与他人一起分享游泳快乐。