徒步拓展训练计划书
徒步拓展训练是一种旨在通过户外徒步锻炼，提高参与者的体能、意志力和团队协作精神的户外运动形式。以下是一份徒步拓展训练计划书，旨在为参与者在训练前提供指导。
一、训练目标

1. 增强参与者的体能，包括心肺功能和肌肉力量；
2. 提高参与者的意志力和坚定性；
3. 增强参与者的团队协作精神；
4. 提高参与者的地理认知能力。
二、训练内容

1. 入门级徒步路线，如公园、山区等；
2. 中等难度徒步路线，如徒步山脊、徒步穿越等；
3. 高难度徒步路线，如徒步穿越沙漠、徒步登山等。
三、训练要求

1. 参与者需在训练前接受必要的体能测试，以便确定训练难度和内容；
2. 参与者需穿着舒适、合适的运动鞋和服装；
3. 参与者需携带足够的水和食物；
4. 参与者需遵守训练路线，听从领队指导；
5. 参与者需尊重自然环境，不随意破坏植被和环境。
四、训练风险

1. 由于徒步路线存在一定风险，参与者需充分了解路线风险，并采取相应预防措施；
2. 由于徒步路线较长，参与者需做好充分的准备，如做好防晒、防蚊等措施；
3. 由于参与者在户外运动过程中易发生意外，参与者需具备一定的应急处理能力。
五、培训合格

1. 参与者完成全部训练任务，并通过测试；
2. 参与者签署培训合格证书。
以上是一份徒步拓展训练计划书，旨在为参与者在训练前提供指导。希望通过训练，参与者能够提高户外徒步能力，增强体能、意志力和团队协作精神，达到户外拓展训练的目的。