女学生一天计划书

一、起床后

1. 晨间锻炼：<序号1>慢跑20分钟，<序号2>拉伸10分钟

二、早饭

2. 早餐：<序号1>牛奶一杯，<序号2>鸡蛋一个，<序号3>面包2片，<序号4>水果1份

三、上学途中

3. 上学：<序号1>步行10分钟，<序号2>乘坐公交车/地铁/自行车1小时

四、上午课程

4. 第一节课：<序号1>语文40分钟，<序号2>数学40分钟，<序号3>英语40分钟

五、课间活动

5. 休息10分钟，<序号1>喝水/吸烟/吃零食1次

六、上午课程结束

6. 放学回家

七、晚餐

7. 晚餐：<序号1>米饭1碗，<序号2>蔬菜1份，<序号3>水果1份

八、课后活动

8. 放学后回家，<序号1>完成当天的作业，<序号2>背诵诗歌/歌曲/文章1篇

九、睡觉

9. 睡觉：<序号1>18:00-19:00，<序号2>19:00-20:00，<序号3>20:00-21:00，<序号4>21:00-22:00，<序号5>22:00-23:00，<序号6>23:00-07:00