标题：体育计划书

一、引言

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亲爱的老师： 您好！我是您的学生，最近我参加了一些体育活动，深深地感受到了体育计划的重要性，因此决定向您提交这份体育计划书，希望能够得到您的认可和支持。

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二、体育项目设置

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根据我的兴趣和实际情况，我制定了以下体育项目计划：

1.每周一次的跑步锻炼：每次跑步时间为30分钟，以提升心肺功能和身体的耐力。

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2. 每周一次的篮球锻炼：每次篮球锻炼时间为45分钟，以提升篮球技能和身体的协调性。

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3. 每周一次的游泳锻炼：每次游泳时间为60分钟，以锻炼全身肌肉和提高心肺功能。

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4. 每周一次的瑜伽锻炼：每次瑜伽锻炼时间为45分钟，以放松身心、平衡身体。

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三、锻炼成果及反思

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经过几周的体育锻炼，我取得了以下成果：

1.跑步方面：提高了心肺功能，变得更加坚强。

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2. 篮球方面：提高了篮球技能，更好地锻炼了身体协调性。

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3. 游泳方面：锻炼了全身肌肉，提高了心肺功能。

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4. 瑜伽方面：放松了身心，提高了身体的柔韧性。

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四、结语

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体育计划书是一份非常重要的文件，它可以帮助我们了解自己的身体状况，制定合适的锻炼计划，从而更好地锻炼身体、提高生活质量。

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希望您能够认可我的体育计划书，并给予适当的指导和支持。 谢谢！