标题：14岁男篮训练计划书

一、球队成员及职责

1.主教练：负责制定训练计划，安排训练内容，并监督球员训练情况。
2. 技术教练：负责指导球员技术动作，纠正技术错误，提高球员技术水平。
3. 体能教练：负责指导球员进行体能训练，提高球员身体素质。
4. 医疗教练：负责监督球员伤病情况，及时处理球员伤病问题。
5. 队务教练：负责球队日常管理，维护球队纪律，提高球队团队凝聚力。

二、训练目标

1.提高球员篮球技术水平，包括投篮、运球、传球、防守等。
2. 提高球员身体素质，包括身高、体重、爆发力、敏捷性等。
3. 提高球队合作能力，增强球队凝聚力。

三、训练内容与方式

1.练习投篮：球员在教练的指导下，进行多种不同距离的投篮练习，包括原地投篮、三分球投篮、反手投篮等。
2. 练习运球：球员在教练的指导下，进行多种不同方向的运球练习，包括原地运球、变向运球、低位运球等。
3. 练习传球：球员在教练的指导下，进行多种不同方向的传球练习，包括直接传球、间接传球、长传球等。
4. 练习防守：球员在教练的指导下，进行多种不同形式的防守练习，包括盯人防守、换防防守等。
5. 素质训练：球员在教练的指导下，进行多种不同形式的素质训练，包括跑步、引体向上、俯卧撑、深蹲等。

四、训练过程与要求

1.训练前，要求球员热身充分，并进行拉伸练习，以减少受伤风险。
2. 训练过程中，要求球员严格执行教练的指导，确保训练效果。
3. 训练后，要求球员进行拉伸和放松练习，以恢复身体机能。 五、注意事项

1.球员在训练过程中，应注意保持身体平衡，避免发生扭伤、拉伤等意外事故。
2. 球员在练习投篮、运球、传球时，应注意保持准确姿势，避免发生投篮不准确、运球不流畅等问题。
3. 球员在练习防守时，应注意观察对方球员动作，避免被对方球员突破。