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一、项目概述为了提高自己的身体素质和健康水平，增强自身的抵抗力，我制定了一份一个人在家的训练计划书。该计划书主要包括以下几个方面：锻炼项目、锻炼时间、锻炼强度和锻炼目的。二、锻炼项目为了达到最佳锻炼效...