新手上身肌肉锻炼计划书
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上身训练计划书
本文将介绍如何进行有效的上身训练。要进行上身训练，首先需要选择一个适合您的计划。不同的计划适用于不同的目标。对于初学者，我们建议您从每周两次开始。2. 序号2在训练过程中，切记要注意姿势。正确的姿势可...