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随着生活水平的提高和健身意识的增强，越来越多的人开始关注身体健康和肌肉力量。而要在短时间内达到健身效果，力量训练是一个很好的选择。减脂和增肌是力量训练中非常关键的两个目标，本文将从这两个方面为您提供一...