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新背部训练计划书引言背部训练是健身中非常重要的一个环节，可以帮助塑造强健的背部肌群，提高身体的健康水平。然而，传统的背部训练方法往往容易造成损伤，因此，这里为您推出一种全新的背部训练计划，帮助您更有效地锻炼背部肌群，减少受伤风险。...

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