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低水平长跑训练计划书一、目的1. 增强心肺功能，提高身体的耐力水平；2. 提高身体的抵抗力，增强身体的免疫力；3. 降低脂肪含量，减少体重；4. 提高身体的代谢水平，促进身体的康复；5. 降低运动损伤的风险，保证训练的安全...