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1. 计划目标作为一名新手健身者，我的健身计划旨在增加肌肉量，同时减少脂肪。我相信通过正确的锻炼和饮食计划，可以实现这个目标。2. 健身计划我的健身计划包括以下几个部分：- 每周3次力量训练- 每周3...