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30天减20斤的计划书

本计划书是为了帮助那些想要在30天内减掉20斤体重的人而设计的。在这30天里，你将会通过锻炼和饮食的控制来实现你的目标。每天的锻炼计划包括以下内容：早上：慢跑30分钟，拉伸10分钟下午：游泳45分钟晚...
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