#哑铃#身体#握住#挺直#双手 动作指导方案模板图片 动作指导方案模板图片一、基本动作指导1. 站立姿势：双脚并拢，全身放松，双臂自然下垂，身体挺直，双目平视前方。2. 引体向上：双脚分开与肩同宽，双手握住哑铃，身体挺直，向上拉起哑铃至胸前，再缓慢下放至初始位置。3. 俯卧撑：双... 2023-09-08 09:09:43 模板小编 142
