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生理计划书

五、运动计划1. 每周至少进行3次有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，每次持续时间30-60分钟，以不喘不腿软为宜。2. 每周进行2次力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，每次训练时间20-30分钟，以力...
星座大神 236