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马拉松训练计划书一、项目概述作为一名长跑爱好者，我一直有一个梦想，那就是参加马拉松比赛。然而，参加马拉松比赛需要经过长时间的、高强度的训练，才能达到比赛的要求。因此，我制定了以下的马拉松训练计划，希望能够完成我的梦想。二、训练目...

1. 平时训练：每周至少进行3次跑步训练，每次训练不少于30分钟；2. 每周跑步距离：逐渐增加，达到每月累计不少于180公里；3. 训练强度：以匀速为主，适当增加跑步的坡度和距离；4. 寒暑假安排：在...

一、项目概述马拉松是一项具有挑战性和充满成就感的长跑运动,需要跑步者具备坚韧不拔的毅力和高超的技能。为了提高跑步者的马拉松比赛成绩,需要制定一个科学合理的训练计划。本文将从训练目标、训练内容、训练方式...

二、比赛路线：1. 全程马拉松：从徐州马拉松起点出发，经过徐州市区，终点至徐州国际马拉松终点。2. 半程马拉松：从徐州马拉松起点出发，经过徐州市区，终点至徐州国际马拉松终点。3. 10公里跑：从徐州马...