高校线上锻炼方案模板 随着新冠疫情的肆虐,高校校园的体育锻炼受到了前所未有的影响。为了保证学生们的身体健康,同时也为了让学生们在家里也能够继续锻炼身体,各大高校都出台了一系列的线上锻炼方案。本文将对各大高校的线上锻炼方案进行总结和归纳,为学生们提供一些参考。

一、北京体育大学 北京体育大学线上锻炼方案分为有氧运动、力量训练和伸展运动三个部分。其中,有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等,力量训练包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等,伸展运动包括瑜伽、普拉提等。学生可以根据自己的喜好和时间安排,选择适合自己的锻炼方式。

二、北京大学 北京大学线上锻炼方案分为健身操、健走和跑步三个部分。健身操包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等动作,健走包括散步、慢跑等动作,跑步则是一种有氧运动。学生可以根据自己的身体状况和时间安排,选择适合自己的锻炼方式。

三、清华大学 清华大学线上锻炼方案分为室内健身、户外锻炼和篮球训练三个部分。室内健身包括仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等动作,户外锻炼包括跑步、骑自行车等动作,篮球训练则是一种有氧运动。学生可以根据自己的喜好和时间安排,选择适合自己的锻炼方式。

四、上海交通大学 上海交通大学线上锻炼方案分为跑步、游泳和力量训练三个部分。跑步包括有氧运动和快速跑两种方式,游泳则是一种有氧运动,力量训练包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等动作。学生可以根据自己的身体状况和时间安排,选择适合自己的锻炼方式。 五、复旦大学 复旦大学线上锻炼方案分为健身操、健走和力量训练三个部分。健身操包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等动作,健走包括散步、慢跑等动作,力量训练包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等动作。学生可以根据自己的身体状况和时间安排,选择适合自己的锻炼方式。 结语 在疫情期间,高校线上锻炼方案为学生们提供了一个继续锻炼身体的方式,同时也能够让学生们在家也能够继续锻炼身体。各大高校的线上锻炼方案各具特色,学生可以根据自己的喜好和时间安排,选择适合自己的锻炼方式。