晨间锻炼教研方案模板

2023-08-07 03:02:43 作者：小编原创 -

晨间锻炼教研方案模板

一、方案概述

为提高晨间锻炼质量，增强教师身体素质，提高课堂教学效果，根据学校实际情况，制定本《晨间锻炼教研方案》。

二、锻炼内容

1.跑步：要求学生从校园门口出发，绕操场跑步一圈，返回至起点。
2. 集体操：要求学生根据教练指导，完成一系列团体操动作。
3. 拉伸运动：要求学生进行简单的拉伸运动，包括腰部、腿部、腿部后侧等部位。

三、锻炼要求

1.跑步要求

（1）时间：5分钟

（2）速度：慢跑，保持稳定的速度

（3）距离：一圈

（4）循环：进行2-3次循环

2. 集体操要求

（1）动作：根据教练指导，完成规定的动作，动作要准确

（2）节奏：与教练保持一致

（3）时长：10分钟

3. 拉伸运动要求

（1）姿势：立直，身体放松

（2）时间：5-10分钟

（3）频率：至少进行2次

四、锻炼安排

1.每周

一、

三、五：跑步30分钟，集体操10分钟，拉伸运动5-10分钟

2. 每周

二、

四、六：跑步35分钟，集体操15分钟，拉伸运动5-10分钟

3. 周日：跑步40分钟，集体操20分钟，拉伸运动10分钟

五、考核与评价

1.跑步考核

（1）时间：以跑步时间为考核依据

（2）评分：跑步时间≤5分钟，得分10分；跑步时间>5分钟，得分8分。

2. 集体操考核

（1）动作考核

（2）评分：动作准确，得分10分；动作不准确，得分8分。

3. 拉伸运动考核

（1）完成拉伸运动次数

（2）评分：完成2次以上，得分10分；完成1次，得分8分。