大一每日计划书

一、周一至周五

• 早餐：


• 
  1.燕麦粥50克
  
  2.鸡蛋2个
  
  3.水果1份


• 课间休息：


• 
  1.慢跑30分钟
  
  2.喝水200毫升


• 晚餐：


• 
  1.米饭200克
  
  2.蔬菜1份
  
  3.豆腐100克


• 课间休息：


• 
  1.看书30分钟
  
  2.睡觉8小时

二、周六

• 早餐：


• 
  1.面包1片
  
  2.牛奶200毫升
  
  3.水果1份


• 课间休息：


• 
  1.游泳1小时


• 晚餐：


• 
  1.米饭200克
  
  2.蔬菜1份
  
  3.鸡胸肉100克


• 课间休息：


• 
  1.慢跑30分钟
  
  2.喝水200毫升

三、周日

• 早餐：


• 
  1.稀饭50克
  
  2.豆腐100克
  
  3.水果1份


• 课间休息：


• 
  1.公园散步1小时


• 晚餐：


• 
  1.蔬菜200克
  
  2.鸡蛋2个
  
  3.米饭200克


• 课间休息：


• 
  1.看书30分钟
  
  2.睡觉8小时

四、其他

• 注意事项：


• 
  1.保持早睡早起
  
  2.适当运动，保持身体健康
  
  3.注意饮食，保证营养均衡
  
  4.多看书，增加知识储备