四川省田径队训练计划书
一、训练目的

1. 提高运动员身体素质，增强竞技能力。
2. 提高运动员的专项能力，提高运动表现。
3. 提高运动员的耐力、速度、力量、协调等各项身体素质，全面提高队伍整体实力。
二、训练内容

1. 有氧运动训练：包括慢跑、长跑、游泳等，以提高运动员的耐力、心肺功能。
2. 爆发力运动训练：包括短跑、跳跃、投掷等，以提高运动员的爆发力、力量。
3. 稳定力量训练：包括深蹲、硬拉、引体向上等，以提高运动员的稳定力量。
4. 技战术训练：包括各种田赛项目的训练，以提高运动员的竞技能力。
三、训练计划

1. 第一阶段（4周）：以有氧运动训练为主，加强体能储备。
2. 第二阶段（4周）：以爆发力运动训练为主，提高运动表现。
3. 第三阶段（4周）：以稳定力量训练为主，提高运动员的稳定力量。
4. 第四阶段（4周）：以技战术训练为主，提高运动员的竞技能力。
5. 第五阶段（2周）：有针对性地进行恢复训练，调整身体状态。
四、注意事项

1. 运动员在训练前要进行充分的热身活动，以减少运动损伤。
2. 训练过程中要注意饮食、休息，保证身体得到充分恢复。
3. 训练结束后要进行适当的拉伸放松，以缓解肌肉酸痛。
五、预期成果

1. 运动员身体素质得到明显提升，身体素质明显提高。
2. 运动员运动表现得到明显提高，运动成绩有所提升。
3. 运动员的耐力、速度、力量、协调等各项身体素质得到全面提高。
4. 运动员竞技能力得到明显提升，能够更好地应对各类比赛。